支招
就把考试当做一次练习
马丽称，一般学生在高考前夕，都会出现紧张情绪。如果紧张过度，出现焦虑障碍，就需要干预治疗了。
考试焦虑障碍的表现主要有：一进考场就心慌、出汗、手抖、身体僵硬；感觉过敏，脚步声、关门声会导致注意力不集中、记忆力下降，从而影响考试。
对于广大考生来说，如何面对和处理考试焦虑情绪呢？马丽给您支招。
首先，焦虑是人的一种正常的情绪体验，它不是洪水猛兽，考生要接受它的存在。
一旦发现自己处于过于焦虑的状态，可以闭上眼睛，做几分钟深呼吸，慢慢地吸气，缓缓地吐气，直到情绪平静下来。同时暗示自己：我变得越来越平静，我复习得不错，我会沉着地去答题。
其次，考试焦虑本质上是担心自己可能遭到负面的评价。
与其说为分数担心，害怕考砸了，不如说是在担心考试不好背后的东西，即上不了好大学，家长和老师会失望，比较没面子，等等。其实判断一个人好坏、成败的标准是多种多样的，马丽建议广大考生，把考试作为促进学习的手段，当成平时的一次练习，当做人生中的一次重要经历。
最后，她提醒广大考生家长，不要对孩子高考过分关注。家长过分关注，容易让考生认为“必须考高分、必须考上好大学”才行。家长可以经常对考生说，尽力就行了，一些宽慰的话，反而会收到良好的效果。
如果孩子在考前出现了严重的焦虑情绪，出现厌食、失眠、呕吐、精神恍惚等症状，建议早点去医院治疗。
