老金的重庆行
酉阳秀山很漂亮，长寿涪陵路难走，天天吃火锅
“重庆只有北碚、合川、潼南没走了。”老金说，接下来，要把这三个地方走完。“重庆人很热情，我这一路走来就体会到了。”说这话时，老金笑得合不拢嘴。
“重庆驴友一路接待我，我基本上天天都在吃火锅。真的非常感谢重庆驴友。”老金说，2006年第一次到重庆，至今已有6年。6年来，重庆变化很大。“我到过很多城市，重庆给我留下了很深的印象，城市建设得非常漂亮。我去看了长江大桥，到重庆很多地方都留了影。”
老金说，从319国道一路走下来，重庆黔江、酉阳、秀山等，沿路风景很漂亮，青山绿水，空气清新。路况较差的是涪陵、长寿一段：“但不是我走过的最难走的国道。”
老金表示，在重庆爬坡上坎，别有一番风味。“比起走平路，重庆走起来更有趣味，不枯燥。”
老金的穿鞋经
“只要好走路，别人捐什么穿什么。”
从2005年开始徒步，老金已过了7个年头。老金穿的运动鞋，基本都是走烂的。昨日，重庆晚报记者发现，老金脚上的灰色运动鞋没有牌子。
“在国道上走，鞋子烂了没地方买。”老金说，一般会多备一双运动鞋，一是方便换洗，其次防止走到路上坏了。“走路靠鞋！”老金强调说，他一般不挑剔，好走路的鞋就可以。
“这些年，一直有各地驴友给我捐鞋。”老金说，有时候驴友看自己鞋烂了，就送他一双。“当然，都是运动鞋，皮鞋肯定不行。”
老金给喜欢徒步或正准备徒步的重庆市民支招：要穿好走路的运动鞋，鞋底不要太薄。太薄的鞋底，缓冲和减震不好，久走，脚底会痛。“总之，大小适宜，轻便舒适，缓冲和减震性能好的运动鞋是首选。”
老金说，对于老年人来说，徒步是最好的健身方式。初次徒步，一次不要走太久，循序渐进。
老金的走路经
从不冒险和夜行，每天走50公里，一般负重15公斤
徒步行走的艰辛,常人难以承受，谈起7年徒步经历，老金表示，非常享受一路的酸甜苦辣。靠每月的退休工资1700元维持旅行费用，一路走来，老金总是住最便宜的小旅馆，吃最便宜的饭菜：“偶尔吃个鸡蛋，就算补充营养了。”
“我记过账，7年，一路走来，有上千人捐助我衣物路费近3万元。”老金说，一般不会接受别人资助，除非是特别困难。
老金一般早上五六点钟起床，开始一天的行程。每天大概步行50公里左右，背包一般负重15公斤。“太重了背不动，增加旅途负担。”
“保持一定速度，不用太快。”老金说，中午可找个凉快的地方坐一下。晚上五六点钟就要找住宿的地方。老金说，他从来不走夜路，从来不冒险，提前勘察好路线。“徒步主要是锻炼身体，没有必要去寻找冒险刺激。”
老金的养生经
保持身体柔韧，从不喝饮料，路线“夏北冬南”
2012年的前半年，老金走了114个城市。多年徒步，有何秘诀？
“没什么秘诀，就是徒步前做好热身运动，保持身体的柔韧性。徒步中，我从来不喝饮料。”说到这里，老金把自己泡的茶拿给记者看，并特地展示了下腰的动作。
“现在很多年轻人都喜欢坐办公室，身体柔韧性还不如我。”老金特别将徒步7年的心得体会写在日记本的扉页上：“生命最宝贵，运动价更高。任何药补身，不如早晚跑。”
关于徒步的路线和讲究，老金说他没注意那么多，一门心思想走完全国。“一般是夏天到北方，冬天到南方。”老金说，只有这一点讲究：夏天北方凉快点，冬天南方暖和些。（记者 朱隽 杨帆 实习生 施婉莹）
