开窗时间需减少：雾霾天气开窗通风也有讲究，应尽量避免早晚雾霾高峰时段，待太阳出来后，将窗户打开一条缝以方便通风；时间也以短时为宜，每次10至20分钟为宜。
身体不适巧对应
咳嗽：轻度不用药，饮食来调整：一般性的轻度咳嗽,先可通过饮食来调理，适当进食养阴生津之品，如莲藕大米粥、山药粥、大枣银耳粥，可润燥止咳。如咳嗽超过一周，且发作较为频繁，并伴有咽喉疼痛、声音嘶哑、胸痛等症状，最好及时就医，以免延误病情。
干痒喉痛：避免辛辣，饮用枸杞菊花茶：如果觉得喉咙干痒或发炎，要多饮水、多饮用枸杞菊花茶等滋润的食物，并可适当含服一些具有薄荷成分的润喉片。此外，苦丁茶里加点蜂蜜，然后将这种茶水含在嘴里，每次含漱苦丁蜂蜜茶2~3分钟，尽量让茶水接触咽喉，一般5~7天为1疗程。因为苦丁茶能产生清凉之感，从而达到止痛的效果，蜂蜜也具有解毒止痛的作用。
鼻干：多食果蔬，自我按摩：如果仅仅是鼻子干，还未出现鼻子出血的症状，可多食用莲藕、白茅根、柿子等果蔬来润燥；没有出现炎症时，可涂抹少许鱼肝油。自我按摩也是好选择。两手合掌并上下搓檫，等手掌双侧鱼际肌发热后揉搓两侧鼻旁，早晚各一次，每次50下。也可局部迎香穴（鼻翼两侧），以促进血液循环，改善不适症状。
眼干：来杯明目养生茶：受污染的空气会刺激眼睛，甚至可引起结膜炎、角膜炎。眼睛干涩时，多吃柑橘类水果，多吃绿色蔬菜、谷类、鱼和鸡蛋，切忌用手揉搓眼睛。
枸杞菊花茶：枸杞10克，杭菊花10克；用沸水冲泡，当茶饮用。菊花具有散风热、平肝明目的功效，而枸杞也有利于缓解眼睛干涩，常饮此茶，可缓解眼部不适。
雾霾天气下止咳宝典
这里推荐给大家三款简单易学的药膳，在不能出门的雾霾天，不妨在家试试！
1.清咽利肺:罗汉果茶:材料:罗汉果做法:将罗汉果洗净去壳、掰碎放入茶壶中，沸水冲泡后，焖5-10分钟饮用。罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选。清晨的雾气最浓，人在上午吸入的灰尘杂质较多，午后喝更能及时清肺。
2.润肺养肺:雪梨炖百合:材料:雪梨、百合、冰糖。做法：百合浸泡30分钟，开水锅中煮3分钟后捞出沥干；雪梨挖去梨心，洗净切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加适量水，小火煲20分钟，入冰糖，至其融化后即可。如果能根据自身情况，选择润肺的食材效果会更好。痰多、咳嗽者可多食白萝卜；内火旺盛的人可食用绿豆。而荸荠煮水食用效果也不错。
3.排毒润肠：韭菜滚猪血汤：材料：猪血、韭菜、生姜。做法：猪血洗净切块，韭菜洗净切段，生姜去皮后切大块，并用刀背拍裂。在锅中加入清水、姜，大火煮沸后，加入猪血、韭菜，及适量食盐、麻油、少许胡椒粉，待煮沸后即可。猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种有消毒及润肠作用的物质，这种物质能与进入人体的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物质带出体外，所以猪血亦被称为人体污物的“清道夫”。
习惯宅生活的人们可能觉得上述食补养生的做法都太复杂了，那么这里再给你一个更简单而直接的建议：多吃水果和清肺食物。另外特别向您推荐一款来自捷克的矿泉水—— VINCENTKA萨奇肺泉矿泉水。它来自捷克著名的温泉疗养胜地卢哈乔维采温泉城。饮用萨奇肺泉矿泉水可预防咽炎、龋齿等多种口腔和呼吸道疾病，对各种消化系统疾病也有显著的调理作用。萨奇肺泉矿泉水在捷克也被用于鼻炎、咽炎、上呼吸道慢性黏膜炎、肺部感染、气管炎、哮喘等多种呼吸道疾病的辅助治疗。一般饮用标准是：早餐前半小时饮用150ml，餐前半小时饮用100ml便可以起到预防口腔、呼吸道疾病，调理肠胃的保健作用，可以有效缓解雾霾天气带来的咳嗽和呼吸道的不适。一般每天饮用总量不超过300ml。（记者 刘建峰）
