近日，NBA球员科比在一场比赛中跟腱撕裂。由于受伤严重，科比接受了跟腱修补的手术，有人估计这次受伤甚至可能危及到他的职业生涯。骨科专家指出，经常锻炼的运动达人，在剧烈运动时，尤其是在疲劳时运动，跟腱特别容易断裂。
常做运动的人要小心
长期肌肉劳损是主因，超量剧烈运动成诱因
在运动损伤中，跟腱断裂并不少见。广州市红十字会医院骨科主任医师王文称，进入春季后，门诊就遇到不少运动损伤的患者，有的是网球肘、有的是扭伤，还有的就是跟腱断裂。
在采访期间，记者就见到了一名跟腱断裂的患者——刘先生。他今年48岁，特别爱打羽毛球，已经玩了十几年了，属于业余水平里的高手。平时工作压力大，所以下班后6-8点钟就去打球，每周要打3-4次，每次2个小时。由于是一帮好友打球，所以每次打球都是要比赛的，对抗性很强。结果，跟腱在6周前断裂了，整个脚踝关节周围全部红肿了，最后做了修补手术，现在虽然能够勉强下地行走，至少还要休养2-3个月才能完全康复。
王文称，对于经常锻炼的人来说，跟腱断裂往往就是跟腱长期受损有关，但是运动员本身可能并没有感觉任何症状。当体力疲劳时，自我保护能力下降，在起跳、落地等用力过猛，超过跟腱的承受范围，就有可能出现跟腱损伤。
去运动 护跟腱
锻炼要循序渐进逐渐
经常进行锻炼的人群，尽管想要完全防止跟腱炎的发生是不可能的，但是可以采取一些措施来降低它的风险：
(1)锻炼要循序渐进，逐渐增加活动的量和强度。避免会施加太多压力在跟腱上的运动，尤其是时间不能太长。如果在进行某种活动时感觉到疼痛，应该立即停止并休息。
(2)在锻炼时穿的鞋子要合脚，能够对脚踝提供充分的缓冲，并应该有坚固的脚弓支架，以帮助减少跟腱的压力。
(3)每天进行伸展运动，尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧，这对于避免跟腱炎复发特别重要。进行一些能增强腓肠肌的运动，例如 “踮脚运动”，即踮起后缓慢地下落，这可以加强跟腱肌肉承受更大的负荷。
(4)走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。因此，在运动时，在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。
跟腱断裂宜两周内手术
康复训练可恢复运动水平
武侠小说里常说“挑断脚筋、废掉武功”。在以前一旦跟腱断裂，人就无法行走，基本上就是废人一个。现在，跟腱断裂完全可以通过手术进行修补。
王文指出，把跟腱重新牢固缝合，这样可以恢复其运动功能。不过，这个手术最好在断裂2周内做手术。一般来说，跟腱断裂手术之后，也需要6-9个月的恢复期，同时还需要早期的肌肉收缩锻炼，防治肌肉萎缩和黏连，通过这样的系列训练，基本可以恢复原来的运动水平。
跟腱为何会断裂？
这要从跟腱的结构说起，跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，人在行走、跑步、跳跃和踮脚时都需要它。当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生微小的撕裂，进而出现慢性炎症。据统计，大约有11%的病人因跑步之类的运动损伤引发慢性跟腱炎。
一旦发生跟腱的慢性炎症后，在早晨起床之后，跟腱疼痛或者僵硬，走路尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛。如果持续这种状况，放任不治疗，依旧剧烈运动，可能会在做某一个动作，比如起跑、落地的一瞬间导致跟腱彻底断裂。
同场提醒
少锻炼的人都要注意
柔韧性差，用力过猛导致跟腱断裂
跟腱断裂的另一类人群就是长期不运动，身体素质不算太好的“菜鸟”。他们从来不做锻炼，但是往往会一时兴起，凭兴趣去做运动，结果却导致了运动损伤。
菜鸟们做运动的时候，经常会忽视热身。只有身体热起来，才能提高肌肉温度和体温，同时让韧带、肌腱适度拉伸，使关节灵活，这才能最大程度地避免运动损伤。一旦没有热身去做运动，上来就拉高远球、剧烈跑跳什么的，这很危险。
王文提醒，如果身体状况不适(比如腓肠肌的柔韧性和强度不够)、没有活动开或者还没调整好就开始运动，尤其是诸如篮球、网球等需要频繁地停止、启动，以及跳跃的运动，很容易发生跟腱断裂。另外，突然增加锻炼的强度或频率也是引发跟腱断裂的原因之一。张华、胡颖仪
