河南省卫生健康委温馨提醒：一起健康快乐过大年！
2024-02-08 10:45:23
来源：河南省卫健委
1.春运进入客运站和公共交通时，科学佩戴口罩，减少站内聚集，及时洗手、消毒。出现发热、咳嗽等症状，尽量避免参加聚餐聚会，确需前往，做好个人防护。
2.注意膳食营养均衡，每天超过12种以上的食物摄入，每周争取达到25种以上的食物。平均每餐摄入25-30克的蛋白质，蔬菜量应该达到300-500克，水果量应该达到200-350克。
3.维护合理免疫力，吃、动平衡，每餐七分、八分饱，充足休息；尽可能在春节期间不饮酒或者少饮酒;规律饮水，每天平均饮水量要达到1500-1700毫升甚至更多。
4.参与冰雪运动注意安全防护。运动前必须进行热身，佩戴护具，不要做超出自身运动能力范围的动作，如快速急转、急停等。儿童必须有父母或专业人员陪伴。
5.关注青少年近视防控。远离电子设备依赖，儿童青少年娱乐性视屏时间累计不易超过1小时；加强户外活动和体育运动，每天户外阳光下活动不少于2小时。
6.“倒春寒”要注意保暖，重点在头部、脚部、腹部、背部；防止吃太多的酸东西，增加一些洋葱等辛温食物;要多运动，达到微微发汗的状态，不能太剧烈。
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