姓名：璐璐（化名）

年龄：90后职业：护士

璐璐是郑州一家医院的护士，每天上班需要面对各种病人，还要耐心的解决各种琐碎的问题，一天的工作下来，让她变得疲惫不堪。

但是擅长自我调节的璐璐，总是会找到发泄窗口，比如，她会将发泄情绪表现于“吃”。

相比于出去吃饭，璐璐更热衷于下班后花点时间在家做一顿美食，她认为，做饭这件事是疲惫工作的“调节剂”，也是给予忙碌工作后的自己一种治愈和补偿方式。

有着一颗吃货之心的璐璐通常会利用家里现有的食材来进行制作，哪怕是一顿简餐。有时，她也会热爱于制作面包、蛋糕之类的甜品，喜欢从糕点的香甜中享受生活的美妙。

除此之外，璐璐很注重做饭前的仪式感，她在做饭之前会准备好音乐、围裙等物品，这些东西会让她感受到轻松和惬意。

在她看来，上班族不仅仅要有工作，也要有生活。温馨整齐的小屋、简单食材加上随心所欲发挥而成的一餐、美妙的音乐……这些虽小但“专属定制”的事物，会让人更容易恢复元气、在工作中蓬勃前行。

姓名：李鹏（化名）

年龄：90后职业：汽车从业人员

90后李鹏是郑州一名4S店的汽车产品质量监测员，每天上班与各种检验表、汽车零配件打交道，白天基本上一整天都泡在工作车间里。

除了汽车质检员的身份外，李鹏还是一名业余摄影爱好者。他总是会在结束一天的工作任务后，拿着相机，抽空在街头到处走走看看，随手拍点儿照片。

用他的话说，就是在哪条街都无所谓，要得是换个角度，进入镜头里的世界，看看别人的生活，以及记录下这个城市不断发展变化的样子。

▲图片来源：受访者提供

很多时候，李鹏看着相机取景器里喧闹或安静的画面，听着声音从四面八方传进耳朵里，他便会选择一个合适的角度按下快门，莫名的舒畅感也会从心中油然而生。

最近，李鹏迷恋上了拍摄火车，自今年1月份以来，他几乎每天都会在个人社交平台上更新几张与火车相关的照片，如今已有上百张。

▲图片来源：受访者提供

他甚至还将“铁路12306”当成“娱乐软件”，没事就打开看看有哪些火车经过郑州；盛夏，他曾在铁轨旁的铁丝网旁一站就是5个小时，拍摄来往的火车，举着相机几十分钟不动，直到电池都耗尽才走。

“拍照这件事，成为了我工作上的‘情绪出口’，也会不断提醒着我，保持热爱去生活。”李鹏说。

姓名：刘云（化名）

年龄：80后职业：软件工程师

傍晚，郑州东站附近的的写字楼前，结束了一天工作的人们鱼贯而出。

刘云（化名）深吸了一口夕阳的味道，往羽毛球场的方向走去，这也是他最自由，最解压的时刻。

刘云是大学时候开始喜欢打羽毛球的，但工作以后的忙碌让他搁置了打球这件事。本着锻炼身体的初衷，几个月前刘云重新拾起打羽毛球的爱好，和同事们一拍即合，组了个下班羽毛球局。

在羽毛球馆内，刘云与同事们热身跳跃，挥舞球拍，橡胶和运动鞋摩擦着，变换着脚步。

上场后的刘云，也像广告里吃了士力架以后“来劲了”的运动员一样步履不停。防守，进攻，前后左右，满场跑动，不放弃任何一个尚未落地的球。两个小时跑下来，大汗淋漓，浑身湿透。

也正是这区区两个小时的高光时刻，通过身体的运动和竞技的愉悦让张云获得了稳定的心流，情绪上也得到了释放。

刘云说，在这个快节奏时代下，坐在办公室的人更应该多加运动。打羽毛球这件事是他工作上的“助力器”，前一天的运动能让第二天的工作充满激情。

做饭、拍照、打球、躺平......消除工作产生的压力，人们通常会选择各种放松、娱乐等适合自己的方式。

让人不禁想起一个日剧《我，到点下班》，里面讲述了女主东山结衣坚持从不加班，按时完成自己的工作，在准时下班之后享受自己的生活。

大部分人都会觉得，八小时之外是生活，八小时之内是工作，工作和生活之间虽有界限，但通过调节和转换也能合二为一。

▲摄影：A睿

八小时之外的丰富生活，让工作也变得不再emo。

试想，当我们沉浸于工作战场，在工作中努力实现自身价值，感受到进步与收获，在工作之外的时间，做我们想做的事情，二者相互结合、调节，这是一件多么美妙的事情！

不说了，准备趁周末好好享受一番自由时光，然后继续迎接下一周的工作日。

#来聊聊

下班后的你，做什么最治愈？

#编者按#

城市生活的本质是汇聚，而郑州就是这种本质完美丰腴的实际存在。在她的历史中，生活样态层层积累，让她变成了我们今天看到的模样。

这是一座历久弥新的城市，城市的活力正在不断绽放，《郑州圈儿·生活周刊》讲述郑州的历史、地理、文化、美食以及城市中的人文记忆，让这座城市中的每个人感受郑州的美好。

策划：张新彬

统筹：辛晓青

执行：赵宁禹亚楠

文案：袁连贺石嫣睿

设计：张雪宁

排版：石嫣睿

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