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5分钟“椅子操”爆红网友呼管用一定要学 附图解/组图

2012-07-28 12:48:15 来源: 重庆商报
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  3  动作:坐在椅子上,身体紧缩收腹,双手用力支撑,收紧臀大肌,并使臀部从椅子上微微抬起一点。

  郭立亚:这个动作可以强健肩、背肌力。动作一定要规范,不然达不到效果,建议这个动作的时间控制在10~20秒钟。

[作者:  编辑:徐珂]

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