这个冬天，包括中国在内，全世界遭遇了多年不遇的寒冷——
蒙古国，2012年12月22日白天，首都乌兰巴托最高气温为-29℃，而夜间气温最低骤然降至-42℃，西部某些地区降至-50℃。
乌克兰，近日遭到寒流袭击，有83人因严寒而死亡。此次寒流导致乌克兰首都基辅温度低至-23℃，全国大部分地区被厚厚的冰雪覆盖。
罗马尼亚，该国东部发生罕见雪灾，积雪厚度达4.6米，6000人与外界断绝联系已有数天，近12条主要公路关闭，300车次火车被取消，1000余所学校停课。
而在我国，伴随大范围雨雪天气，这个28年来最冷冬天，甚至让南方大部分地区的人们体会到入骨三分的寒冷，有关南方是否需要供暖的争议声再起。调查显示，八成以上人支持南方供暖。还有人建议重新划定实行半个多世纪的“供暖线”。
那么，在这样一个寒冷的日子里，怎样才能更好的过冬呢？
头脚最怕冻伤
天气严寒会对人体造成损害，轻者发生冻疮，重则发生冻伤，甚至被冻死。近年来，严冬户外作业及活动与日俱增，为此增强对寒冷天气特点的认知和对低温防护研究，应引起人们的重视。
人们首先应该加强局部防护：在防护中，头颈部和脚部的防寒具有特殊性。头颈部面积虽说仅占人体总面积的9%，但在低温下的保暖却很重要，原因是此部位接近心脏、动、静脉管粗大、表浅、血流量大，所以，这些部位的皮肤温度较高，故在低温下，头颈部的散热量特别大。如在-4℃环境中，着衣暖和者，头颈部热量达到整个身体在安静状态下总产热量的50%。据测试：人体散热最大的地方是头部。气温越低由头部散失体内的热量就越多。人处于静止下，不戴帽子从头部散失的热量，气温为15℃时为人体热量的1/3，气温-15℃为3/4，-40℃时无保护的头部能使人体新产生的热量全部丧失。
手和脚的面积总和为全身表面积的12%，虽说比头颈部面积大，但这些部位毛细血管表浅，血流量小，当气温降低时血管因冷收缩，热量供应不足，皮肤温度降低，极易受冻。据研究，在15℃—5℃以下的低温环境中，一般就要有一些简单的防护，以保护四肢末端免于冻伤。
人被冻死探秘
冻死是因为体温降低所致。一是生物细胞内发生冻死，或者由于细胞外冻结超过一定程度时引起细胞死亡；二是冷却，生物被冻却到0℃或0℃以下，常在未发生冻结时即已经死亡，被认为是由于物质代谢的紊乱和细胞质内发生了物理化学反应变化所致。
人是恒温动物，正常体温37℃左右，当体温下降到35℃时，大脑中的自动救助机制让血流减慢，血管收缩，静脉减少或停止向四肢供血，以便让血液集中到人体主要器官上，保护大脑、心脏、肺、肝脏的正常运转，因血管收缩，所以耳、鼻、手、足、头皮等部位，极易被冻伤。
体温降到32℃时，人体会出现无法抑制的颤抖，这种颤抖使人体持续大量消耗热量，接着，出现幻觉，丧失理智、变得疯狂，这是发生严重的体温过低的征兆，而后出现困倦欲睡。接着就是昏迷，此状况约可维持1至2个小时，大多数人就会死亡。此外，在过度疲劳(如登山、探险)情况下，若产热低于散热，也易发生冻死，如北京在2012年11月至12月一个多月里有7名驴友在登山探险中冻死。
冷天锻炼要点
首先要先进行热身活动。由于天寒地冻，体有血管收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增大，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生损伤。其次，冬季运动科学换气很重要，宜采取鼻吸口呼换气的方式。因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，对吸入的冷空气起到加温作用，并可阻挡空气中的污染物及细菌进入呼吸道，从而对人体呼吸系统起到了保护作用。
另外，冬季早晨不仅气温低，而且有时伴有大雾弥漫天气，所以，在晨练前，最好收听一下天气预报，它会告诉你早晨气象条件是否适宜外出晨练。 谢在永
