组图：20条健康吃饭的黄金标准中枪少的要注意了！--图说天下--中原网

组图：20条健康吃饭的黄金标准中枪少的要注意了！

17.多嚼硬的食物。根据年龄不同，可适当补充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黄瓜等。这是因为较硬的食物要费劲去嚼，当咀嚼的次数增多或频率加快时，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层，起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。