秋季常见的燥邪容易导致肺脏功能失调，出现流鼻涕、鼻干、鼻痒、咳嗽等症状，中医认为肺与秋季相通应，所以秋季尤其应注重养护肺脏。

早在两千多年前的《黄帝内经》就已经告诉了我们如何在秋季来养生，把我们的肺养好。

《黄帝内经》曰：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

这就是中医理论的“天人相应”的养生之道，人体的生命活动要适应自然界阴阳的变化，秋分后自然界就正式进入秋季，所以要特别重视保养内守之阴气。

凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄，均离不开“养收”这一原则。

秋季常见这几类疾病

1.呼吸系统疾病：感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎、支气管炎等。

2.胃肠道疾病：胃痛、胃胀、拉肚子等。

3.骨关节疾病：颈椎病、肩周炎、腰痛、膝关节炎等。

4.心理疾病：抑郁症等。

5.眼病：过敏性结膜炎。

这些疾病大多与肺相关，其中肺部疾患更为突出，主要症状表现为流鼻涕、鼻干、鼻痒、咳嗽等。

中医养生认为要“未病先防、既病防变”，解决上述问题需要专业的中医医生进行定期的调理，让身体的气血阴阳处于平和状态，也就是“阴平阳秘”。再配合适宜的居家饮食、起居、运动、情绪管理，秋季养生您就做到位了，秋燥也就伤不到“您的肺”了。

秋季养肺四妙招

郑州市第九人民医院副主任医师袁文丽表示：“临床中经常遇到一些患者自己吃一些补品，因不了解自己身体的状况，吃下去的补品不但不能滋养身体，反而有害身体，甚至完全是吃反了。”她提醒大家要采用适合自己的方法调理身体，不要盲目吃补品。

1.做好保暖，及时补水。

要做到早睡早起；适时、缓慢增减衣服，以防感冒；早晚喝水，补充足够的水分。

2.饮食防燥，养阴润肺

在饮食上，根据中医的“燥易伤肺”，食用润燥之品，适当进食甘润、温润之品，以发挥滋阴润燥、养阴生津的作用。

适当多吃如核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、香蕉、荸荠、百合、银耳、萝卜等。

也可进食一些带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等以“酸甘化阴”，养阴润肺。

3.坚持锻炼，舒适为度

运动方面以外出有氧运动为主，如健步走、慢跑、骑行、太极拳、八段锦，锻炼后以微微出汗，感觉舒适为度。

4.内心宁静，情绪乐观

情志方面，因秋季易产生悲伤、抑郁的情绪，要保持心情宁静，可以参加一些有益身心健康的文娱活动，如音乐、书法、钓鱼等活动，多晒太阳、多进行户外活动，以减少秋季肃杀之气对情绪的影响。

食养润肺|一茶一粥一汤

“要养肺，首先要补脾”，脾主运化，如果脾弱了，补养肺的食物是补不进去的，所以要健脾养肺。

袁文丽为大家推荐几款食养润肺方：

1.党参百合茶

党参30克、百合30克。

党参、百合先泡30分钟，煲中加水600毫升，大火烧开，小火煮30分钟，可频饮。

以补气健脾、养阴润肺，适合气虚肺燥之人。

2.板栗银耳小米粥

板栗100克，银耳10克，小米50克，枸杞5克，冰糖适量。

银耳泡发，剥壳板栗备用。砂锅中加水适量，放入银耳、小米、板栗、枸杞，大火烧开，转小火，慢慢炖煮约50分钟，然后加入冰糖，煮至冰糖全部溶化即可。

适合秋燥伤阴、脾胃偏虚者，以养阴润燥，补脾健胃。

3.莲藕淮山脊骨汤 

莲藕500克，鲜淮山500克，猪脊骨500克，大枣2枚，生姜3片。

莲藕、淮山洗净切块，猪脊骨洗净、切块、水焯后与其它材料一同放入锅内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煮1小时，加盐调味即可食用。

适合脾虚阴伤，口唇肤干、体虚脾弱之人，以养阴润燥，健脾补虚。

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