秋养肺,只知道吃梨?养肺黄金期,请收好这些养生妙招!

2023-10-09 11:47:06 来源:中原网

秋季常见的燥邪容易导致肺脏功能失调,出现流鼻涕、鼻干、鼻痒、咳嗽等症状,中医认为肺与秋季相通应,所以秋季尤其应注重养护肺脏。

早在两千多年前的《黄帝内经》就已经告诉了我们如何在秋季来养生,把我们的肺养好。

《黄帝内经》曰:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”

这就是中医理论的“天人相应”的养生之道,人体的生命活动要适应自然界阴阳的变化,秋分后自然界就正式进入秋季,所以要特别重视保养内守之阴气。

凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄,均离不开“养收”这一原则。

秋季常见这几类疾病

1.呼吸系统疾病:感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎、支气管炎等。

2.胃肠道疾病:胃痛、胃胀、拉肚子等。

3.骨关节疾病:颈椎病、肩周炎、腰痛、膝关节炎等。

4.心理疾病:抑郁症等。

5.眼病:过敏性结膜炎。

这些疾病大多与肺相关,其中肺部疾患更为突出,主要症状表现为流鼻涕、鼻干、鼻痒、咳嗽等。

中医养生认为要“未病先防、既病防变”,解决上述问题需要专业的中医医生进行定期的调理,让身体的气血阴阳处于平和状态,也就是“阴平阳秘”。再配合适宜的居家饮食、起居、运动、情绪管理,秋季养生您就做到位了,秋燥也就伤不到“您的肺”了。

秋季养肺四妙招

郑州市第九人民医院副主任医师袁文丽表示:“临床中经常遇到一些患者自己吃一些补品,因不了解自己身体的状况,吃下去的补品不但不能滋养身体,反而有害身体,甚至完全是吃反了。”她提醒大家要采用适合自己的方法调理身体,不要盲目吃补品。

1.做好保暖,及时补水。

要做到早睡早起;适时、缓慢增减衣服,以防感冒;早晚喝水,补充足够的水分。

2.饮食防燥,养阴润肺

在饮食上,根据中医的“燥易伤肺”,食用润燥之品,适当进食甘润、温润之品,以发挥滋阴润燥、养阴生津的作用。

适当多吃如核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、香蕉、荸荠、百合、银耳、萝卜等。

也可进食一些带有酸味的食品,如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等以“酸甘化阴”,养阴润肺。

3.坚持锻炼,舒适为度

运动方面以外出有氧运动为主,如健步走、慢跑、骑行、太极拳、八段锦,锻炼后以微微出汗,感觉舒适为度。

4.内心宁静,情绪乐观

情志方面,因秋季易产生悲伤、抑郁的情绪,要保持心情宁静,可以参加一些有益身心健康的文娱活动,如音乐、书法、钓鱼等活动,多晒太阳、多进行户外活动,以减少秋季肃杀之气对情绪的影响。

食养润肺|一茶一粥一汤

“要养肺,首先要补脾”,脾主运化,如果脾弱了,补养肺的食物是补不进去的,所以要健脾养肺。

袁文丽为大家推荐几款食养润肺方:

1.党参百合茶

党参30克、百合30克。

党参、百合先泡30分钟,煲中加水600毫升,大火烧开,小火煮30分钟,可频饮。

以补气健脾、养阴润肺,适合气虚肺燥之人。

2.板栗银耳小米粥

板栗100克,银耳10克,小米50克,枸杞5克,冰糖适量。

银耳泡发,剥壳板栗备用。砂锅中加水适量,放入银耳、小米、板栗、枸杞,大火烧开,转小火,慢慢炖煮约50分钟,然后加入冰糖,煮至冰糖全部溶化即可。

适合秋燥伤阴、脾胃偏虚者,以养阴润燥,补脾健胃。

3.莲藕淮山脊骨汤 

莲藕500克,鲜淮山500克,猪脊骨500克,大枣2枚,生姜3片。

莲藕、淮山洗净切块,猪脊骨洗净、切块、水焯后与其它材料一同放入锅内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煮1小时,加盐调味即可食用。

适合脾虚阴伤,口唇肤干、体虚脾弱之人,以养阴润燥,健脾补虚。


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