出现“开学综合征”咋办?别慌!专家支招如何应对
中原网讯（记者 王红）心慌意乱，注意力不集中;失眠、头痛，情绪低落;写作业拖拉，不想上学……新学期开学，你家娃出现这些情况了么?新学期伊始，从“假期模式”切换到“开学模式”，“开学综合症”困扰着不少中小学生。省会心理专家建议：遭遇“开学综合征”不要过度紧张，家长应保持平衡心态，正面引导，帮助孩子调整状态，必要时应寻求专业人员帮助。
“开学才5天，已经请假了三次，我都不知道咋跟老师说……”这几日，中原区五年级学生家长赵先生颇为烦恼。他说，开学前几天孩子状态就不对，动不动就发脾气，总是嘟囔着不想开学。开学后更是“麻烦”一串，每天不是头疼、就是肚子疼，带去看医生也没啥事，就是不想上学。省会某中学初二学生家长齐女士也有类似的烦恼，女儿住校，返校前一天，孩子就几乎整夜失眠;返校后一天要打几个电话，说自己上课老是犯困，注意力不集中，担心跟不上学习进度，甚至说着说着就会哭起来，特别让人担心。
事实上，开学前后，河南省人民医院、河南省儿童医院、郑州人民医院等省市各大医院心理门诊相继迎来了不少被“开学综合征”困扰的中小学生。
到底啥是“开学综合征”?郑州人民医院临床心理科副主任李艳艳表示，“‘开学综合征’又称‘开学恐惧征’，是指学生在假期后开学前，出现的一种因不适应新学期学习生活而表现出的生理和心理反应。开学综合征在生理上多变现为，失眠、头痛、头晕、腹痛、疲倦、食欲不振等;在心理上则多表现为厌学、焦虑、拖延完成作业、情绪低落、记忆力减退、理解力下降等。
李艳艳表示，“开学综合征”并不是医学诊断的病症，但是，很多孩子的确在刚开学后
容易表现出这些问题，这与学生从假期到学期的快速转变密切相关。假期中，学生往往处于较为放松的状态，作息不规律，娱乐活动频繁。而开学后，他们需要迅速调整状态，适应紧张的学习生活，这种巨大的反差往往让学生难以适应。此外，学业的压力、人际关系的变化、对新环境的恐惧等也是导致开学综合症的重要因素。
“开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子的不适表现会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。值得注意的是，在学校适应不良或者是在校表现很好的学生都会是“开学综合症”的易感人群，前者属于对自身不擅长领域的排斥，后者则是因为对自己过高的个人要求和标准。开学综合症只是一个引子，正好把这些潜藏的心理问题引爆出来。
如何科学应对“开学综合症”?专家建议，家长首先应当树立科学的观念和意识，尊重孩子，营造宽松的家庭氛围，学会沟通，正向引导，满足孩子的安全感、被尊重感，让孩子感受到他是被爱的。同时，家长要积极关注、关心、倾听孩子的身心状态，了解孩子的真实感受和需求，如果发现孩子的异常变化，应引起重视，多沟通，了解具体原因，帮助孩子有针对性的解决问题。开学综合症持续时间因个体差异而异，短则数日，长可达一两个月。若孩子症状持续超过两周且未见明显缓解，尤其是伴随身体不适、融入困难、情绪不稳等明显变化时，家长和学校应高度重视，及时寻求专业帮助。
此外，专家建议，应对负面情绪，高年级学生也应该增强自我觉察的意识，当感到有不舒服的感受时，要接纳这些感受与情绪既不要抗拒也不要逃避，尝试着面对内心的感受并接纳它，当负面情绪被识别并接纳之后，其对内心的伤害也就减弱了，如果超过两周自我调节效果仍不佳，应及时就医，寻求医生帮助。
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